Atem - Wissenswertes - Aequilibrium-Vitae

Direkt zum Seiteninhalt

Hauptmenü:

Die Kraft des Atems _ Maske(rade)?

Herausgegeben von in Seelenübung ·
Tags: AtemAtmungKraftRegenerationStressabbauSauerstoffLungeLachenTönenAromaöleEntspannungAchtsamkeitSauerstoffLebenLebensfreude
Heute wollte ich euch einmal ein paar kleine Übungen an die Hand geben zum Thema die Kraft des freien Atems. Wir "dürfen" ja zur Zeit bei Arbeit, Sport und Spiel eine Atemmaske bzw. einen Atemschutz tragen, viele sogar über mehrere Stunden. (Über die Sinnhaftigkeit und Wirksamkeit möchte ich hier nicht schreiben, da könnt ihr euch über andere Kanäle Informationen ziehen.)

Mir fällt immer wieder auf, wie schwer es wirklich ist, mit abgedeckter Nase und Mund über einen längeren Zeitrahmen frei zu atmen, möglicherweise so auch noch zu sprechen - ohne kurzatmig zu werden. Die Sauerstoffzufuhr ist unterbrochen und zirkuliert nur zum Teil. Damit der lebenswichtige Sauerstoff in all unsere Zellen gelangt und diese am Leben erhält, ist jedoch ein tiefes Atmen wichtig bzw, lebensnotwendig.

Atmen ist ein automatischer Prozess über den wir nicht Nachdenken müssen, es geschieht nebenbei. Vereinfacht gesagt: Je besser wir einatmen, desto mehr Energie nehmen wir auf. Je besser wir ausatmen, desto mehr können wir entsäuern. Eine tiefe Ausatmung ist eine Voraussetzung dafür, dass genügend frische Luft eingeatmet werden kann. Wenn beides nur bedingt gewährleistet ist, stört das unseren gesamten Lebensprozess und fördert diverse Krankheitssymptome zu Tage.

Deshalb so oft wie möglich frei und bewusst Atmen (und vor allem Masken nur tragen, wenn wirklich nötig, immer wieder Pausen einlegen und in den Pausen bewusst ATMEN).

Einfache Übungen für mehr Energie und Lebensfreude
Grundsätzlich
-  bequeme Kleidung tragen, weder Bauch noch Brust sollte eingeengt sein
-  Nasenatmung: immer durch die Nase einatmen, dies reinigt die Luft von Staub, Bakterien und Viren, feuchtet die Luft an, wärmt sie vor und    aktiviert das Zwerchfell

Atem spüren
-  achte auf deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen: ist er flach oder tief, geht er in den Bauch oder in die Brust, ist er regelmässig oder    unregelmässig, langsam oder schnell?
-  beobachte einfach, wie dein Atem von alleine fliesst
-  nach einer Weile stellt sich ein Gefühl von Ruhe und Entspannung ein

Bauchatmung
-  Hände auf den Bauch legen
-  tief in den Bauch durch die Nase einatmen und spüre, wie sich der Bauchraum weitet und ausdehnt
-  tief in den Bauch durch den Mund ausatmen und spüre, wie sich der Bauch wieder zusammenzieht
-  kurze Atempause bis der Körper wieder nach Luft verlang und die Einatmung automatisch einsetzt
-  Schultern nicht hochziehen, Lippen locker aufeinander, gerade bleiben, nicht zusammensinken
-  Einatmen und bis 5 zählen, Ausatmen und bis 10 zählen (wichtig: doppelt solange Ausatmen wie Einatmen)
-  die Übung durchführen, solange du Lust hast, effektiv ist es bereits nach 2-3 Minuten, besser 5 Minuten oder länger

Es gibt sehr viele Atemübungen und -techniken, wer Yoga oder Qi Gong praktiziert, kennt die Vielfalt. Ich wollte euch hier nur einige zeigen, die effektiv, kraftvoll und alltagstauglich in jeder Lebenslage sind. Wer da Interesse hat und mehr Informationen wünscht, kann mich gerne kontaktieren.

Die einfachste und angenehmste Atemübung ist LACHEN. Es wirkt befreiend, entspannend und kräftigt die Atemmuskulatur. Wer schon einmal einen Lachflash hatte, weiss, um den Muskelkater im Zwerchfell.

Aromaöle und -düfte fördern das freie Atmen. Bei angenehmen Düften reagiert das Nervensystem automatisch mit einer Vertiefung der Atmung, es werden positive Gefühle, Entspannung und Wohlbefinden ausgelöst. Ich kann folgende natürliche ätherische Öle empfehlen: Eukalyptus, Minze, Myrte, Fichtennadel, Zirbelkiefer, Pinie, Tanne, Cajeput und Lavendel. Alle Zitrusöle wirken auch sehr befreiend. probiert euch da gerne selber aus.

Singen, Tönen, Summen erzeugen entspannende Vibrationen im ganzen Körper, fördern die Durchblutung und verstärken den Energiefluss, die Chakren werden aktiviert. Also trällert öfter mal ein Liedchen.

Noch am Rande einen Denkanstoss zur Maske, vielleicht auch für einige die Möglichkeit - neben dem Schutz natürlich!!!  - sich dahinter zu verstecken??? Sein wahres Gesicht nicht zu zeigen??? ... Im Online-Jargon ist eine Maskerade ein Begriff für ein Sicherheitsrisiko, bei dem jemand eine Online-Identität in betrügerischer Absicht stiehlt... Geschichtlich gibt es dazu auch einen sehr interessanten Aspekt: Sklaven wurden Masken angelegt, um sie mundtot zu machen und um ihre eigene Persönlichkeit zu brechen, sich dem Sklavenhalter bedingungslos ohne Gegenwehr unterzuordnen... Ein Schelm, wer jetzt Zusammenhänge erkennen möchte... :-)


Tags
Denken Geschichte Gruppenbewusstsein Visionssuche 2024 Twin Neues Gott Gruppe Aromaöle Nachdenken Natur Mensch Altes Energie Genuss Christus Leben Achtsamkeit LIEBE Vertrauen Saturn Transformation LEBEN Innen Spass Essenz Gedicht Erkennen Selbstbestimmung Wandel Werkzeug Adler Gelassenheit Glück Sein Sonne Bewusstsein Sananda Selbstreflektion Heilen Hopi Atmung Sorgen Mantra Wagnis Wahrnehmen Wende Traum Lächeln Selbstwert Geben Göttlichkeit Entspannung Grüße Gebet Ängste Gefühl Aussen Aufstieg Erfolg Selbstvertrauen Nehmen Spiritualität Weg Erwachen Sehen Seele Schöpferkraft Ohnmacht Gegensätzlichkeiten Manipulation Herzensberührung Ubuntu Reflexion Hochsensibel Wille Anschauen Flame Toleranz Selbstliebe Lunge Wahrheit Widerstände Heilige Schmerz Dimension Mond Stärke Tönen Licht Urzentralsonne Gemeinschaft Dankbarkeit Intelligenz Helfen Veränderung Mars HERZ Tara Andersdenken Zukunft Leuchtturm Freude Vergebung Channeling Herzberührung Sicherheit Poesie Seelenstärke Frieden Soul 2022 Halten Aufgeben Herzöffnung Regenbogenlicht Naturwesen Übung Kraft Ehrlichkeit Weisheit Demut neu Beziehungen Aura Akzeptanz Trennung Vielfalt Aufwachen Quelle Freundschaft Kommunikation Warten Weltbild Grüsse 5D Liebe Kraftquelle Tanzen Seelengefährte Gold Wunder Umarmung Gedanken Athentischsein Selbstreflexion Universum Gefühle Quantenphysik Entwicklung Schöpfung Jetzt Standhalten Risiko Erde Ahnen Symbole Erkenntnis Fremdenergien Du Befreiung Regeneration Astrologie Träume Gesundheit Manifestieren Merkur Beachtung ZEIT Menschlichkeit Augenblick Herzzentrierung Verstand Manifestation Jahr Zeit Werde Gleichgewicht Rückschau Stressabbau Atem Entscheidung Psychologie Meditation Feuerenergie Optimismus Ich Ruhe Erfüllung Jupiter Bewusstwerdung Menschenwürde Venus Geistheilung Schuld Reife Ganzheit Mitgefühl Heilung Motivation Frühling Miteinander MUT Herzensweisheit Herzöffnen Selbstbewusstsein Geometrie Reset Wissen Ernte Harmonie Anker Schatten Affirmation Hoffnung Gesellschaftswandel Achtung Wir Erlaubnis Lernen Lebensfreude Sanftmut Feiertag Vorfahren Urvertrauen Handeln Angst Gehirn NEUBEGINN Power Lachen Verantwortung NeuesJahr Verständnis Jesus Krise Macht Selbstfürsorge und Pluto Wachstum Wünsche Uranus Tod Neptun Gespräche Aufmerksamkeit Advent Prayer Welt Selbstheilungskräfte Booster Rückzug Mut JA Segen Fühlen Danke KRAFT FreierWille Lernerfahrung Balance Hier Realität Querdenken Soulmate Unterbewusstsein Zusammenleben Leuchten Schwingung Technik Teilen Planet Übungen Reinigung Musik Herz Gaben Neu Verzeihen Stille Kreieren Selbstvergebung Traurigkeit Weitblick Herzfühlen Bewusstheit Lüge Saat Singen Portal Seelenverbindung Botschaft göttlichesTiming Stern Dankbar Verbundenheit VERTRAUEN Körper Begegnung Atmen Hinterfragen 2023 Aktivität Wissenschaft Geduld Weihnachten Fokus Sauerstoff
Zurück zum Seiteninhalt | Zurück zum Hauptmenü