Lachen - Wissenswertes - Aequilibrium-Vitae

Direkt zum Seiteninhalt

Hauptmenü:

Die Kraft des Atems _ Maske(rade)?

Herausgegeben von in Seelenübung ·
Tags: AtemAtmungKraftRegenerationStressabbauSauerstoffLungeLachenTönenAromaöleEntspannungAchtsamkeitSauerstoffLebenLebensfreude
Heute wollte ich euch einmal ein paar kleine Übungen an die Hand geben zum Thema die Kraft des freien Atems. Wir "dürfen" ja zur Zeit bei Arbeit, Sport und Spiel eine Atemmaske bzw. einen Atemschutz tragen, viele sogar über mehrere Stunden. (Über die Sinnhaftigkeit und Wirksamkeit möchte ich hier nicht schreiben, da könnt ihr euch über andere Kanäle Informationen ziehen.)

Mir fällt immer wieder auf, wie schwer es wirklich ist, mit abgedeckter Nase und Mund über einen längeren Zeitrahmen frei zu atmen, möglicherweise so auch noch zu sprechen - ohne kurzatmig zu werden. Die Sauerstoffzufuhr ist unterbrochen und zirkuliert nur zum Teil. Damit der lebenswichtige Sauerstoff in all unsere Zellen gelangt und diese am Leben erhält, ist jedoch ein tiefes Atmen wichtig bzw, lebensnotwendig.

Atmen ist ein automatischer Prozess über den wir nicht Nachdenken müssen, es geschieht nebenbei. Vereinfacht gesagt: Je besser wir einatmen, desto mehr Energie nehmen wir auf. Je besser wir ausatmen, desto mehr können wir entsäuern. Eine tiefe Ausatmung ist eine Voraussetzung dafür, dass genügend frische Luft eingeatmet werden kann. Wenn beides nur bedingt gewährleistet ist, stört das unseren gesamten Lebensprozess und fördert diverse Krankheitssymptome zu Tage.

Deshalb so oft wie möglich frei und bewusst Atmen (und vor allem Masken nur tragen, wenn wirklich nötig, immer wieder Pausen einlegen und in den Pausen bewusst ATMEN).

Einfache Übungen für mehr Energie und Lebensfreude
Grundsätzlich
-  bequeme Kleidung tragen, weder Bauch noch Brust sollte eingeengt sein
-  Nasenatmung: immer durch die Nase einatmen, dies reinigt die Luft von Staub, Bakterien und Viren, feuchtet die Luft an, wärmt sie vor und    aktiviert das Zwerchfell

Atem spüren
-  achte auf deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen: ist er flach oder tief, geht er in den Bauch oder in die Brust, ist er regelmässig oder    unregelmässig, langsam oder schnell?
-  beobachte einfach, wie dein Atem von alleine fliesst
-  nach einer Weile stellt sich ein Gefühl von Ruhe und Entspannung ein

Bauchatmung
-  Hände auf den Bauch legen
-  tief in den Bauch durch die Nase einatmen und spüre, wie sich der Bauchraum weitet und ausdehnt
-  tief in den Bauch durch den Mund ausatmen und spüre, wie sich der Bauch wieder zusammenzieht
-  kurze Atempause bis der Körper wieder nach Luft verlang und die Einatmung automatisch einsetzt
-  Schultern nicht hochziehen, Lippen locker aufeinander, gerade bleiben, nicht zusammensinken
-  Einatmen und bis 5 zählen, Ausatmen und bis 10 zählen (wichtig: doppelt solange Ausatmen wie Einatmen)
-  die Übung durchführen, solange du Lust hast, effektiv ist es bereits nach 2-3 Minuten, besser 5 Minuten oder länger

Es gibt sehr viele Atemübungen und -techniken, wer Yoga oder Qi Gong praktiziert, kennt die Vielfalt. Ich wollte euch hier nur einige zeigen, die effektiv, kraftvoll und alltagstauglich in jeder Lebenslage sind. Wer da Interesse hat und mehr Informationen wünscht, kann mich gerne kontaktieren.

Die einfachste und angenehmste Atemübung ist LACHEN. Es wirkt befreiend, entspannend und kräftigt die Atemmuskulatur. Wer schon einmal einen Lachflash hatte, weiss, um den Muskelkater im Zwerchfell.

Aromaöle und -düfte fördern das freie Atmen. Bei angenehmen Düften reagiert das Nervensystem automatisch mit einer Vertiefung der Atmung, es werden positive Gefühle, Entspannung und Wohlbefinden ausgelöst. Ich kann folgende natürliche ätherische Öle empfehlen: Eukalyptus, Minze, Myrte, Fichtennadel, Zirbelkiefer, Pinie, Tanne, Cajeput und Lavendel. Alle Zitrusöle wirken auch sehr befreiend. probiert euch da gerne selber aus.

Singen, Tönen, Summen erzeugen entspannende Vibrationen im ganzen Körper, fördern die Durchblutung und verstärken den Energiefluss, die Chakren werden aktiviert. Also trällert öfter mal ein Liedchen.

Noch am Rande einen Denkanstoss zur Maske, vielleicht auch für einige die Möglichkeit - neben dem Schutz natürlich!!!  - sich dahinter zu verstecken??? Sein wahres Gesicht nicht zu zeigen??? ... Im Online-Jargon ist eine Maskerade ein Begriff für ein Sicherheitsrisiko, bei dem jemand eine Online-Identität in betrügerischer Absicht stiehlt... Geschichtlich gibt es dazu auch einen sehr interessanten Aspekt: Sklaven wurden Masken angelegt, um sie mundtot zu machen und um ihre eigene Persönlichkeit zu brechen, sich dem Sklavenhalter bedingungslos ohne Gegenwehr unterzuordnen... Ein Schelm, wer jetzt Zusammenhänge erkennen möchte... :-)


Tags
Urvertrauen Tönen Aufstieg Hinterfragen Sein Freude Traum Kraftquelle NEUBEGINN Helfen göttlichesTiming Andersdenken Wunder Vertrauen Erfüllung Gefühle Rückzug Lunge Sananda Schuld Gesellschaftswandel Energie Uranus Erde Sonne Standhalten Wir Schöpfung Stern Dimension Frieden Dankbar Nachdenken Booster Grüsse Weltbild Geben Soul Freundschaft Seele Licht Teilen Herzfühlen neu Demut Wissenschaft FreierWille Seelengefährte Heilung NeuesJahr Pluto Gaben Merkur Saturn Heilen Geometrie Aktivität Atmen Erfolg Erwachen Aromaöle Aussen Regenbogenlicht Gesundheit Werde Wahrnehmen Liebe Advent Grüße Genuss Technik Verzeihen Segen Adler Flame Querdenken Sanftmut Schöpferkraft Herzöffnung Venus Entspannung Aufgeben Kraft Singen Hopi Verantwortung Christus Gold Selbstheilungskräfte Mensch Selbstreflexion Anker Symbole Feiertag Gemeinschaft Umarmung Entscheidung Veränderung Selbstliebe Wagnis Gelassenheit Ubuntu Kommunikation Verbundenheit Vergebung Selbstvertrauen 2024 Du Selbstreflektion Lachen Beachtung Weitblick Geistheilung Zukunft Welt Gedicht und Gefühl Angst Ängste Planet Altes 2023 Hoffnung Quelle Channeling Bewusstwerdung 5D Hochsensibel Mantra Neptun Macht Spiritualität Zeit Toleranz JA Intelligenz Innen Leuchten Achtung Sicherheit Sorgen Leuchtturm Trennung Vielfalt Risiko Leben MUT Seelenstärke Weihnachten Reset Stressabbau Stille Botschaft Gleichgewicht Transformation Selbstbestimmung Feuerenergie Mond Dankbarkeit Frühling Wünsche Geschichte Sauerstoff Power Herzensweisheit Poesie Manifestation Unterbewusstsein Bewusstheit Ohnmacht Psychologie Ahnen Jesus Balance KRAFT Jahr Herzberührung Tanzen Gehirn Aufmerksamkeit Jupiter Gebet Prayer Glück Widerstände Aura Verstand Optimismus Gruppenbewusstsein Mars LEBEN Harmonie Warten Halten Lebensfreude HERZ Reflexion Nehmen Verständnis Begegnung Traurigkeit Sehen 2022 Handeln Beziehungen Meditation Ernte Träume Erkenntnis Gegensätzlichkeiten Geduld Ehrlichkeit Schwingung Natur Stärke Portal Lernen Universum Befreiung Erlaubnis Soulmate Wahrheit Göttlichkeit Selbstvergebung Ich Gruppe Heilige Motivation Jetzt Athentischsein Fremdenergien Manipulation Werkzeug VERTRAUEN Wissen ZEIT Achtsamkeit Manifestieren Lächeln Quantenphysik Saat Gespräche Menschlichkeit Wende Übung Zusammenleben Essenz Weg Neues Wille Entwicklung Übungen Realität Atmung Neu Herzensberührung Fühlen Affirmation LIEBE Menschenwürde Denken Tara Tod Danke Krise Regeneration Selbstbewusstsein Urzentralsonne Gott Visionssuche Rückschau Spass Körper Aufwachen Bewusstsein Twin Herzzentrierung Akzeptanz Miteinander Vorfahren Seelenverbindung Mitgefühl Naturwesen Mut Herzöffnen Hier Schatten Weisheit Astrologie Atem Gedanken Wachstum Herz Ruhe Reinigung Schmerz Selbstwert Lernerfahrung Erkennen Musik Anschauen Augenblick Fokus Wandel Selbstfürsorge Reife Lüge Ganzheit Kreieren
Zurück zum Seiteninhalt | Zurück zum Hauptmenü