Tönen - Wissenswertes - Aequilibrium-Vitae

Direkt zum Seiteninhalt

Hauptmenü:

Die Kraft des Atems _ Maske(rade)?

Herausgegeben von in Seelenübung ·
Tags: AtemAtmungKraftRegenerationStressabbauSauerstoffLungeLachenTönenAromaöleEntspannungAchtsamkeitSauerstoffLebenLebensfreude
Heute wollte ich euch einmal ein paar kleine Übungen an die Hand geben zum Thema die Kraft des freien Atems. Wir "dürfen" ja zur Zeit bei Arbeit, Sport und Spiel eine Atemmaske bzw. einen Atemschutz tragen, viele sogar über mehrere Stunden. (Über die Sinnhaftigkeit und Wirksamkeit möchte ich hier nicht schreiben, da könnt ihr euch über andere Kanäle Informationen ziehen.)

Mir fällt immer wieder auf, wie schwer es wirklich ist, mit abgedeckter Nase und Mund über einen längeren Zeitrahmen frei zu atmen, möglicherweise so auch noch zu sprechen - ohne kurzatmig zu werden. Die Sauerstoffzufuhr ist unterbrochen und zirkuliert nur zum Teil. Damit der lebenswichtige Sauerstoff in all unsere Zellen gelangt und diese am Leben erhält, ist jedoch ein tiefes Atmen wichtig bzw, lebensnotwendig.

Atmen ist ein automatischer Prozess über den wir nicht Nachdenken müssen, es geschieht nebenbei. Vereinfacht gesagt: Je besser wir einatmen, desto mehr Energie nehmen wir auf. Je besser wir ausatmen, desto mehr können wir entsäuern. Eine tiefe Ausatmung ist eine Voraussetzung dafür, dass genügend frische Luft eingeatmet werden kann. Wenn beides nur bedingt gewährleistet ist, stört das unseren gesamten Lebensprozess und fördert diverse Krankheitssymptome zu Tage.

Deshalb so oft wie möglich frei und bewusst Atmen (und vor allem Masken nur tragen, wenn wirklich nötig, immer wieder Pausen einlegen und in den Pausen bewusst ATMEN).

Einfache Übungen für mehr Energie und Lebensfreude
Grundsätzlich
-  bequeme Kleidung tragen, weder Bauch noch Brust sollte eingeengt sein
-  Nasenatmung: immer durch die Nase einatmen, dies reinigt die Luft von Staub, Bakterien und Viren, feuchtet die Luft an, wärmt sie vor und    aktiviert das Zwerchfell

Atem spüren
-  achte auf deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen: ist er flach oder tief, geht er in den Bauch oder in die Brust, ist er regelmässig oder    unregelmässig, langsam oder schnell?
-  beobachte einfach, wie dein Atem von alleine fliesst
-  nach einer Weile stellt sich ein Gefühl von Ruhe und Entspannung ein

Bauchatmung
-  Hände auf den Bauch legen
-  tief in den Bauch durch die Nase einatmen und spüre, wie sich der Bauchraum weitet und ausdehnt
-  tief in den Bauch durch den Mund ausatmen und spüre, wie sich der Bauch wieder zusammenzieht
-  kurze Atempause bis der Körper wieder nach Luft verlang und die Einatmung automatisch einsetzt
-  Schultern nicht hochziehen, Lippen locker aufeinander, gerade bleiben, nicht zusammensinken
-  Einatmen und bis 5 zählen, Ausatmen und bis 10 zählen (wichtig: doppelt solange Ausatmen wie Einatmen)
-  die Übung durchführen, solange du Lust hast, effektiv ist es bereits nach 2-3 Minuten, besser 5 Minuten oder länger

Es gibt sehr viele Atemübungen und -techniken, wer Yoga oder Qi Gong praktiziert, kennt die Vielfalt. Ich wollte euch hier nur einige zeigen, die effektiv, kraftvoll und alltagstauglich in jeder Lebenslage sind. Wer da Interesse hat und mehr Informationen wünscht, kann mich gerne kontaktieren.

Die einfachste und angenehmste Atemübung ist LACHEN. Es wirkt befreiend, entspannend und kräftigt die Atemmuskulatur. Wer schon einmal einen Lachflash hatte, weiss, um den Muskelkater im Zwerchfell.

Aromaöle und -düfte fördern das freie Atmen. Bei angenehmen Düften reagiert das Nervensystem automatisch mit einer Vertiefung der Atmung, es werden positive Gefühle, Entspannung und Wohlbefinden ausgelöst. Ich kann folgende natürliche ätherische Öle empfehlen: Eukalyptus, Minze, Myrte, Fichtennadel, Zirbelkiefer, Pinie, Tanne, Cajeput und Lavendel. Alle Zitrusöle wirken auch sehr befreiend. probiert euch da gerne selber aus.

Singen, Tönen, Summen erzeugen entspannende Vibrationen im ganzen Körper, fördern die Durchblutung und verstärken den Energiefluss, die Chakren werden aktiviert. Also trällert öfter mal ein Liedchen.

Noch am Rande einen Denkanstoss zur Maske, vielleicht auch für einige die Möglichkeit - neben dem Schutz natürlich!!!  - sich dahinter zu verstecken??? Sein wahres Gesicht nicht zu zeigen??? ... Im Online-Jargon ist eine Maskerade ein Begriff für ein Sicherheitsrisiko, bei dem jemand eine Online-Identität in betrügerischer Absicht stiehlt... Geschichtlich gibt es dazu auch einen sehr interessanten Aspekt: Sklaven wurden Masken angelegt, um sie mundtot zu machen und um ihre eigene Persönlichkeit zu brechen, sich dem Sklavenhalter bedingungslos ohne Gegenwehr unterzuordnen... Ein Schelm, wer jetzt Zusammenhänge erkennen möchte... :-)


Tags
Sauerstoff Grüsse 2023 Anschauen Poesie Träume Mantra Wende Angst Achtsamkeit Heilige Power Weisheit Wunder Spiritualität Reset Lernen Übungen Ubuntu Jesus Natur Unterbewusstsein MUT Mond Weitblick Adler Essenz Übung Sananda Toleranz Weg Wahrnehmen Hopi Ich Verantwortung Ohnmacht Dimension Verständnis Verstand Geschichte Begegnung Gefühle Kreieren Mitgefühl Befreiung Pluto Manipulation Sonne Tod Querdenken Reflexion Lüge Merkur Kraftquelle Jupiter Leben Aromaöle Zusammenleben Demut Neues Astrologie Umarmung Neptun Gedanken Achtung FreierWille Menschlichkeit Atem Selbstfürsorge Singen Ängste Symbole Reinigung Entspannung Regeneration Selbstreflektion Naturwesen Quelle Geistheilung Ernte Herzensweisheit Gesellschaftswandel Hoffnung Dankbarkeit Quantenphysik Welt Manifestieren Sicherheit Lunge Aura Schmerz Energie LEBEN Mensch neu Gelassenheit Herzberührung Jahr Dankbar Selbstbestimmung Stärke Gedicht Urvertrauen Sanftmut Bewusstwerdung NeuesJahr Atmen Herzzentrierung Anker Wachstum Balance Universum Atmung Saturn Macht Beziehungen Herzensberührung ZEIT Seelenstärke Sorgen Halten Intelligenz NEUBEGINN 2022 Traurigkeit Christus Schöpferkraft Heilung Hochsensibel Advent Leuchtturm Fühlen Jetzt Wissenschaft Technik KRAFT Rückschau Realität Wille Weihnachten Urzentralsonne Musik Zeit Frühling Entscheidung Risiko göttlichesTiming Tanzen Geduld Feuerenergie Saat Entwicklung Seelengefährte Erde Tara Flame Planet Tönen Menschenwürde Freundschaft Uranus Andersdenken Göttlichkeit Miteinander Geometrie Licht Vielfalt Gehirn JA Traum Wissen Danke Gemeinschaft Fremdenergien Rückzug Selbstheilungskräfte Verzeihen Twin Gleichgewicht Geben LIEBE Wagnis Seele Erkennen Selbstliebe Feiertag Widerstände Portal Sein Genuss Wandel 5D Athentischsein Lebensfreude Stille Psychologie Erlaubnis Segen Zukunft Freude Seelenverbindung Kommunikation Herzöffnen Aussen Schatten Bewusstsein Ganzheit Stern Gebet Glück Regenbogenlicht Teilen Trennung Wahrheit Gott Wünsche Botschaft Ahnen Herzöffnung Heilen Manifestation Krise Körper Kraft Aufmerksamkeit Fokus Liebe Denken Affirmation Transformation Hinterfragen Lächeln Selbstvertrauen Schuld Weltbild Nehmen Aufgeben Augenblick Vertrauen Verbundenheit Ehrlichkeit Motivation Helfen Aufstieg Wir Optimismus Erfolg Warten Werde Gefühl Gespräche Hier Erfüllung Frieden Stressabbau Selbstwert Veränderung Selbstreflexion Harmonie Vergebung Spass Gegensätzlichkeiten Handeln Reife Mars VERTRAUEN Altes Sehen Channeling Leuchten Nachdenken Ruhe Gruppenbewusstsein und Standhalten Aktivität Aufwachen Booster Herz Vorfahren Schöpfung Lachen Herzfühlen Selbstbewusstsein Neu 2024 Mut Beachtung Gruppe Bewusstheit Meditation Gold Selbstvergebung Gaben Soul Grüße Visionssuche Soulmate Werkzeug Prayer Akzeptanz HERZ Erkenntnis Gesundheit Du Lernerfahrung Venus Innen Schwingung Erwachen
Zurück zum Seiteninhalt | Zurück zum Hauptmenü